Deidre (Gast)
| | Zu Beginn Ihres Abnehmprojekts ist es wichtiger denn je, einen gesunden, stabilen Lebensstil beizubehalten, damit Ihre Motivation nicht nachlässt und sich Ihre Ergebnisse nicht verschlechtern. Sobald Sie also einen Weg gefunden haben, wie Sie Ihr Training beginnen und beenden können, ohne zu viele Probleme zu verursachen, bleiben Sie dabei.
Eine Stunde Sport pro Tag reicht im Allgemeinen aus, um 500 Kalorien oder mehr zu verbrennen.
Ein zusätzlicher Bonus ist eine Studie, die von der American Heart Association im August 2019 in der Zeitschrift Circulation veröffentlicht wurde. Darin wird festgestellt, dass regelmäßiger Sport zu einer bestimmten Zeit am Tag die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern kann, insbesondere durch die Verbesserung der Endothelfunktion (der Auskleidung der Blutgefäße), die für einen gesunden Blutdruck entscheidend ist.
Selbst wenn Sie Sport treiben, um Gewicht zu verlieren, tun Sie damit auch etwas für Ihr Herz und Ihre allgemeine Gesundheit. Also Bonuspunkte.
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Ganz gleich, für welche Abnehm-Methode Sie sich entscheiden, Sie sollten gewarnt sein. Laut Harvard Health kann Ihr Körper, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, Verstärkung anfordern, um sicherzustellen, dass Sie keinen Erfolg haben".
Ihr Hunger und Ihr Verlangen können stärker sein als je zuvor. Sie fühlen sich vielleicht müde und krank, weil Sie nicht essen. Und vielleicht schlafen Sie zum ersten Mal seit Monaten nicht gut.
Die gute Nachricht ist, dass diese Symptome nur vorübergehend sind, und dass sie alle Symptome der so genannten "Hunger- und Heißhungerphase" der Gewichtsabnahme sind.
Mit der Zeit werden Sie aufhören können, sich mit dem Thema Essen zu beschäftigen, denn Sie werden sehen, dass sich Ihre Bemühungen lohnen, z. B. in Form von mehr Energie, Kraft und einer besseren allgemeinen Gesundheit.
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und der Zeitpunkt und die Intensität Ihres Trainings unterscheiden sich je nach Methode. Deshalb ist es wichtig, einen Plan zu finden, den Sie langfristig durchhalten können. Beginnen Sie langsam und hören Sie auf Ihren Körper.
Es gibt verschiedene Körperteile, die beim Training unterschiedlich reagieren. Wenn Sie sich beim Training besonders schwach fühlen, sagt Ihnen Ihr Körper vielleicht, dass er eine Pause braucht; wenn Ihre Herzfrequenz sehr hoch ist, ist es ebenfalls an der Zeit, langsamer zu werden.
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