Ava (Gast)
| | "Изследователите установиха, че възрастните със затлъстяване, които са спазвали ежедневен график за упражнения, са отслабнали повече за периода на проучването", обяснява авторът на проучването д-р Дейвид Брай, директор на Интегративния център по затлъстяване към Медицинския център на Университета в Питсбърг.
"Също така изглежда, че ежедневните упражнения могат да помогнат на хората да запазят теглото си на или близо до целта."
Така че, ако наскоро планирате целите си за отслабване или вече работите за постигане на целите си в областта на здравето, но се нуждаете от повече мотивация, използването на фитнес тракер за следене на тренировките ви - както и времето и дните, в които се упражнявате - може да бъде най-ефективният и полезен начин да поемете този ангажимент.
"Сдобиването с тракер може да мотивира хората да превърнат упражненията в част от ежедневието си и може да ви даде допълнителен тласък на мотивацията, когато видите ползите от отслабването", добавя д-р Брай.
Ако в момента използвате фитнес тракер, какви са общите ви фитнес цели? Споделете с нас в коментарите по-долу.
Фактори, които оказват влияние върху отслабването и поддържането на теглото
Все още претегляте плюсовете и минусите на упражненията, докато се опитвате да отслабнете? Ако това ви е затруднило, не сте сами.
"Някои хора не искат да правят упражнения, защото не са сигурни дали това е нещо, което работи", казва д-р Брай. "Други се притесняват да се гледат в огледалото или не искат да се потят".
Но като обща насока той добавя, че тренировките на всяко ниво - дори ако започвате бавно - ще ви помогнат да започнете да извличате ползи от повече енергия, по-добър сън и други цели, свързани със здравето и благосъстоянието.
И не е задължително да е сложно.
Ето защо: На пазара има безкрайно много фитнес тракери - от обикновени крачкомери до такива, които могат да следят съня ви. Но общата препоръка е да започнете просто и да увеличавате упражненията постепенно.
"Ако нямате опит с физическата активност, най-добре е да започнете с една проследяема дейност, като ходене или каране на колело", обяснява д-р Брай.
"По-късно можете да добавите друга проследяема дейност."
Това може да бъде ходене из офиса или докато миете чиниите. (Можете също така просто да започнете, като тичате навън, за да свършите ежедневните си задължения.) Постепенно увеличавайте упражненията си, след като
my site :: reduslim 24 (https://bg.reduslim.health/) |
