Lavon (Gast)
| | Друго проучване в Journal of Health Psychology установи, че постоянните упражнения по време на работния ден могат да ви помогнат да свалите повече килограми с течение на времето, тъй като поддържат чувството за "регулиране и стабилност".
Упражненията са чудесен начин да се справите със стреса и да намалите риска от тревожност, така че това е още една причина да вземете съзнателно решение да планирате тренировка в най-малко натовареното си време.
Как да отслабваме бързо и безопасно
Много хора, спазващи диети, се борят да отслабнат, а проблемът е, че обикновено не само едно нещо пречи.
"Някои хора просто не полагат труд, за да променят навиците си, а някои дори никога не са развивали навици", казва Джен Лараби, сертифициран здравен треньор от Сан Диего.
"Но ако сте готови да направите така, че да си струва да промените тези навици, ще се окажете по-успешни, отколкото някога сте мечтали."
Ето 10 съвета за сваляне на нежеланите килограми - и няколко съвета, които може да звучат щуро, но всъщност също могат да помогнат.
1. Вслушвайте се в тялото си
Лараби казва, че едно от най-важните неща, които казва на клиентите си, е да се доверят на тялото си.
"Когато някой ми каже, че се опитва да отслабне и че "се старае много", - казва тя, - обикновено има нещо друго, което човекът се опитва да прикрие, например тревожност или приема лекарства."
Например хората, които са подложени на стрес, може не винаги да могат да отделят газове и да ги видят, без да се чувстват неудобно, обяснява Лараби.
Или пък лекарствата, които приемат за емоционален проблем, могат да повлияят на способността им да отслабват.
Ерика Грабер, дипломант в Университета на Уисконсин-Медисън и автор на книгата "Обичай тялото си обратно", казва пред The Post, че всички ние имаме безброй симптоми, които ни пречат да се придържаме към здравословен режим.
"Когато сме болни или уморени, за нас е много трудно да се грижим за себе си", казва тя. "Търсим някого, когото да обвиним за своята неефективност - това са децата ни, съпругът ни или родителите ни. Сблъскваме се с приятелка, която току-що е отслабнала, или си мислим, че някой друг е по-добър от нас
My web-site - reduslim състав (https://bg.reduslim.health/) |
